Popularitatea băuturilor cu electroliți a explodat datorită marketingului agresiv și a trendurilor de pe rețelele sociale, însă nutriționiștii avertizează că beneficiile acestora sunt adesea exagerate. Electroliții – substanțe esențiale precum sodiul, potasiul și magneziul – joacă un rol crucial în echilibrul hidric al organismului. Cu toate acestea, pentru o persoană cu un stil de viață sedentar sau care depune efort fizic moderat, apa plată rămâne cea mai bună metodă de hidratare, rinichii fiind capabili să regleze singuri echilibrul chimic al corpului.

Specialiștii subliniază că suplimentele de acest tip sunt recomandate în special sportivilor de performanță sau persoanelor care depun efort prelungit, de peste două ore, în condiții de temperaturi ridicate. Consumul excesiv de băuturi „îmbogățite”, care conțin adesea zahăr în exces sau niveluri disproporționate de potasiu, poate deveni chiar contraproductiv. Așadar, înainte de a ceda tentației de a cumpăra „hidratare avansată”, este esențial să evaluăm dacă efortul depus justifică cu adevărat necesitatea acestor aporturi suplimentare de minerale.