În cadrul podcastului „Altceva cu Adrian Artene”, Anca Mazilu a oferit perspective valoroase despre legătura dintre obiceiurile noastre zilnice și calitatea odihnei nocturne. Un mit comun demontat în cadrul discuției este efectul paharului de vin înainte de culcare, despre care mulți cred că facilitează somnul, când, în realitate, acesta perturbă procesele naturale de refacere a organismului. Anca Mazilu a subliniat că hidratarea excesivă înainte de culcare este o altă greșeală majoră, care duce la fragmentarea somnului din cauza trezirilor repetate pentru a merge la toaletă.

Expertul a explicat că succesul unei odihne corecte nu depinde doar de numărul orelor petrecute în pat, ci de predictibilitatea rutinei. Creierul adoră regularitatea, iar stabilirea unor ore fixe pentru culcare și trezire permite organismului să execute cicluri de refacere completă chiar și în intervale mai scurte decât cele standard de 7-8 ore. „Corpul urmează acțiunile tale, nu intențiile”, a concluzionat Anca Mazilu, îndemnând la o mai bună conștientizare a micilor gesturi zilnice care ne pot compromite sănătatea pe termen lung fără să ne dăm seama.