Lipsa unei odihne corespunzătoare nu este doar o sursă de oboseală cronică, ci un factor declanșator major pentru dezechilibre metabolice și endocrine severe, explică Dr. Beatrice Mahler. Atunci când creierul nu reușește să finalizeze procesele de „curățare” a emoțiilor negative din timpul nopții, ne trezim într-o stare de alertă, cu niveluri crescute de cortizol. Această stare de stres continuu afectează negativ capacitatea organismului de a gestiona greutatea, ducând la fenomene precum acumularea de grăsime, chiar și în absența unui aport caloric sporit.
Mecanismul biologic din spatele acestei probleme este clar: somnul insuficient dereglează hormonii foamei, respectiv leptina și grelina. Scăderea leptinei (hormonul sațietății) combinată cu creșterea grelinei (hormonul foamei) generează pofte alimentare intense și dificultăți în controlul porțiilor. Mai mult, sensibilitatea la insulină scade, crescând riscul de diabet și steatoză hepatică. Dr. Mahler subliniază că igiena somnului este esențială nu doar pentru sănătatea mentală, ci și pentru prevenirea afecțiunilor cardiovasculare, îndemnând pacienții și medicii să prioritizeze calitatea somnului în diagnosticarea problemelor metabolice.
Discover more from clujanul.ro
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
